Mit diesen Geräten kannst du deine Griffkraft auf ein neues Level heben

Eine ausreichende Griffkraft hilft dir nicht nur in unzähligen Situationen im Alltag, auch bei diversen Trainingsarten kommt es entscheidend darauf an, wie kraftvoll du zupacken kannst. Zugegeben: Die Hände gehören jetzt nicht zu den Muskelpartien, an die man zuerst denkt, wenn es um das Thema Muskelaufbau geht.

Im Fokus stehen vielmehr ein definierter Bizeps, kräftige Waden und das begehrte Sixpack. Doch wie du in diesem Artikel erfahren wirst, lohnt es sich definitiv, deine Griffkraft auf ein neues Level zu heben.

Dieser Text zeigt dir anschaulich, dass

  • sich Griffkraft Training hervorragend in das reguläre Workout integrieren lässt,
  • es tolle Trainingsgeräte für unterwegs gibt, die du beispielsweise in einer Warteschlange diskret benutzen kannst,
  • die Fingerhantel ein besonders beliebtes Gerät darstellt, damit Du im Alltag und beim Training kraftvoll zupacken kannst,
  • deine Unterarmmuskulatur entscheidend für deine Griffkraft ist und mit den richtigen Geräten effektiv mittrainiert wird.

Effektives Muskeltraining ist mehr als Bankdrücken und Kurzhantel. Trainiere deine Griffkraft mit den angesagtesten Geräten und profitiere von den einzigartigen Trainingseffekten.

Das sind die beliebtesten Tools für mehr Griffkraft im Einzelnen

Du bist leidenschaftlicher Hobby-Athlet und verbringst am liebsten jede freie Minute im Fitness-Studio? Dann wird es Zeit, sich auch einer Muskelgruppe zuzuwenden, die selbst professionelle Bodybuilder nicht immer direkt auf dem Schirm haben: deiner Handmuskulatur.

Langeweile brauchst du beim Griffkrafttraining nicht zu befürchten, denn es stehen dir eine ganze Reihe an Trainingsgeräten zur Verfügung, mit denen du Schwung in dein Workout bringst:

  • Simpel, aber gleichzeitig sehr effektiv trainierst du deine Griffkraft beispielsweise mit der Fingerhantel. Ja, du hast richtig gelesen: Es gibt nicht nur die Hanteln für Oberarme und Brustmuskel, auch die Hände lassen sich hervorragend damit stärken.
  • Mit dem innovativen Handgerät trainierst du einzelne Finger ebenso effektiv wie deine Unterarmmuskulatur, die einen entscheidenden Beitrag zur Griffkraft leistet.
  • “Fat Gripz”– diese illustre Bezeichnung steht für ein ganz besonderes Trainingsutensil. Soviel sei schon hier verraten: Mit diesen Produkten verwandelst du auch ganz gewöhnliches Oberarmtraining mit der Hantel in ein effektives Training der Griffkraft.
  • Deine Hände trainieren, wo immer du willst: Möglich ist dies mit dem Handtrainer. Sehr handlich und einfach zu bedienen wird dieses Trainingsgerät zum perfekten Begleiter für unterwegs.
  • Wenn du ohnehin im Fitnesscenter trainierst oder zu Hause auf Hanteln setzt, kannst du dir die Gewichtsscheiben gezielt zum Handtraining zunutze machen. Wie diese und viele weitere Trainingsgeräte funktionieren, erfährst du in diesem Artikel.

Die beliebtesten Tools für mehr Griffkraft bringen Schwung in deinen Trainingsalltag und verleihen dir die Energie, die du im Alltag sowie bei diversen Freizeitaktivitäten benötigst. Denn nur du bestimmst die Grenzen.

Einfach und effektiv: Die Fingerhantel ist das beliebteste Trainingsgerät

Hanteln gehören zur Grundausstattung eines jeden Sportstudios. Mit Ihnen werden u. a. die Arm- und Brustmuskulatur gestählt. Nicht so bekannt, aber deswegen nicht weniger sinnvoll, ist die Fingerhantel. Der Name ist Programm, denn sie dient der Kräftigung der Fingermuskulatur und damit auch der Griffkraft. Rein optisch unterscheidet sich die Fingerhantel, die im Fachjargon auch als Gripper bezeichnet wird, deutlich von den bekannten Kurz- und Langhanteln.

Der Gripper basiert auf dem Prinzip der Zugkraft, die durch das Bewegen zweier Griffe entsteht. Diese werden mit ständigen Wiederholungen zusammengedrückt, wodurch sich die Kraft der Finger erheblich steigern lässt. Aus diesem Grund ist auf jeden Fall eine Fingerhantel zu bevorzugen, bei der sich der Trainingswiderstand verstellen lässt. So stellst du sicher, dass du anhaltende Fortschritte erzielst und dein Workout dementsprechend anpassen kannst.

Ein weiterer Vorteil: Du kannst das Gerät überall mit hinnehmen und so das Griffkrafttraining bequem in deinen Alltag integrieren. Das alles macht die Fingerhantel zum beliebtesten Trainingsgerät für die Griffkraft.

Mit dem Handgerät deine Griffkraft stärken: Darum lohnt es sich

Eine gewisse Ähnlichkeit zur Fingerhantel hat das sogenannte Handgerät. Anders als bei der Fingerhantel besteht er aus einem festen Griff und einer Vorrichtung, die sich zum Training der Finger in unterschiedlichen Widerstandsstufen bewegen lässt. Während bei der Fingerhantel zwei Griffe zusammengedrückt werden, enthält das Handgerät nur ein bewegliches Element.

Zwei entscheidende Vorteile kommen auf, wenn du zusätzlich zur Fingerhantel auch auf ein Handgerät setzt:

  • Du kannst einzelne Finger trainieren.
  • Deine Unterarmmuskulatur wird intensiv trainiert.

Einen besonders hohen Trainingseffekt erreichst du mit den Fat Gripz

Eine ideale Ergänzung für das Workout im Studio sind die Fat Gripz. Sie bieten dir zusätzlich zum Langhanteltraining die Möglichkeit, deine Griffkraft “ganz nebenbei” zu verbessern. Das Prinzip beruht auf einer Verdickung der Hantelstange, indem du die Fat Gripz darüber stülpst.

Der vergrößerte Umfang sorgt dafür, dass du mehr Griffkraft aufwenden musst, um die Hantel sicher zu führen. Einziger Nachteil dieser Übung: Für unterwegs ist das Verfahren nicht geeignet, was für einen passionierten Studiobesucher aber kein Problem darstellt.

Mit diesen Geräten kannst du deine Griffkraft immer und jederzeit trainieren

Trainieren wo du willst und wann du willst: Diese Handtrainer verwandeln lange Wartezeiten, beispielsweise in einer Schlange vor der Kasse oder im Wartezimmer beim Arzt in ein effektives Workout für Hand, Finger und Unterarm.

Die Handtrainer für unterwegs gibt es in verschiedenen Größen und Farben. Sie bestehen aus Silikon und sind in Form eines kleinen Balls oder Rings im Handel erhältlich. Den Handtrainer gibt es auch als Set in drei Stärken, damit du entsprechend deines Fortschritts variabel trainieren kannst.

Der große Vorteil ist zweifelsohne der sehr einfache Transport und die diskrete Nutzung an fast allen erdenklichen Orten. Jedoch ist der Trainingseffekt im Vergleich zum Handgerät, der Fingerhantel und v. a. den Fat Gripz, geringer. Besser als beim Warten nur die Hände in die Taschen zu stecken ist dies aber allemal. Alternativ kannst du aber auch einen Tennisball o. ä. nutzen.

Nutze die Gewichtsscheibe zur gezielten Stärkung deines Griffs

Solltest du im Fitnessstudio oder zu Hause mit Hanteln trainieren, kannst du die Gewichtsscheiben ganz einfach zur gezielten Stärkung deines Griffs verwenden. Hierzu einfach die Scheibe von der Stange entfernen und von oben fest umgreifen. Das Gewicht kannst du logischerweise je nach Verfügbarkeit der Gewichtsscheiben variieren.

Du wirst überrascht sein, wie sehr du deine Greifmuskulatur anspannen musst, damit dir die Scheibe nicht herunterfällt. Und damit kommen wir zum Nachteil dieser Methode: Das Verletzungsrisiko ist etwas höher als bei den anderen Trainingsmethoden.

So schlagen sich die unterschiedlichen Geräte im Direktvergleich

Trainingsart Vorteile Nachteile Trainingsort Schwierigkeit
Fingerhantel flexibel einsetzbar, verschiedene Widerstandsstufen einstellbar, handlich, gezieltes Training der Finger einzelne Finger können nur schwer trainiert werden überall möglich variabel
Handgerät starker Effekt auf Unterarmmuskulatur, Training einzelner Finger möglich, verschiedene Widerstandsstufen keine überall möglich variabel
Fat Gripz intensiver Trainingseffekt für die Griffkraft, optimale Ergänzung zum zeitgleichen Langhanteltraining Hantelstange muss verfügbar sein, nicht unterwegs durchführbar Fitnessstudio, zu Hause hoch
Handtrainer sehr leicht zu transportieren, handlich, geringes Gewicht, überall einsetzbar vergleichsweise geringer Trainingseffekt überall möglich variabel, aber eher gering
Gewichtsscheibe Nutzbarkeit gewöhnlicher Hanteln, keine zusätzlichen Trainingsgeräte erforderlich, sehr effektiv für die Greifmuskulatur Gewichtsscheibe muss verfügbar sein, nicht unterwegs durchführbar, etwas höheres Verletzungsrisiko Fitnessstudio, zu Hause hoch

Der Weg ist das Ziel: Deine Griffkraft sofort beim Kreuzheben stärken

Du bist auf der Suche nach einer weiteren Trainingsmethode, mit der du neben anderen Muskeln auch deine Griffkraft stärkst? Dann wird dir das Kreuzheben definitiv gefallen. Mit dieser beliebten Übung sorgst du nicht nur für einen durchtrainierten Oberkörper, sondern du stählst auch deine Greifmuskulatur. Überzeuge dich selbst und erfahre mehr über das Kreuzheben.

Kommentar verfassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert