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Die Griffkraft ist die Fähigkeit, mit der Hand oder den Fingern Druck auszuüben, um etwas zu greifen oder festzuhalten. Sie ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit, die Fitness und die Leistungsfähigkeit in verschiedenen Bereichen des Lebens. Ob es darum geht, schwere Einkaufstaschen zu tragen, ein Glas zu öffnen oder Sportarten wie Klettern oder Tennis …

Griffkraft von Frauen: durchschnittliche Daten, Werte und Vergleich zu Männern Weiterlesen »

Muskeltraining ist seit jeher eine beliebte Freizeitaktivität. In den Fitnessstudios der Republik wird gestemmt und gehoben, was das Zeug hält. Ein dicker Bizeps und ein Sixpack sehen nicht nur gut aus, sie zeugen auch von einem erhöhten Gesundheitsbewusstsein. Ein Schattendasein fristet oft die Griffkraft, denn die Handmuskulatur fällt rein optisch kaum ins Gewicht. Dabei ist …

Griffkraft stärken mit Geräten: So gelingt Dir das erfolgreiche Training mit den Hilfsmitteln Weiterlesen »

Du möchtest deine Griffkraft stärken und im Kraftsport besser performen, beim Bouldern deine körperlichen Grenzen überwinden, im Alltag fester zupacken und mit einem starken Händedruck überzeugen? Mit einem effektiven Griffkraft-Training kannst du hervorragende Erfolge erzielen: Du spürst mehr Power in deinen Fingern und Handgelenken. Deine Unterarmmuskulatur wird kräftiger, ausgeprägter und definierter. Ein starker “Grip” wird …

Griffkraft trainieren: Wertvolle Tipps, mit denen du sofort durchstarten kannst Weiterlesen »

Du bist ein ambitionierter Sportler, gibst alles und möchtest im Training, beim Zweikampf oder im Mannschaftssport brillieren? Fokussiere dich nicht ausschließlich auf deine Zielmuskulatur, sondern auch auf deine Griffkraft. Ein starker Grip entfesselt die Kraftpotenziale deines Körpers und ist dein Schlüssel für mehr Erfolg! In diesem Ratgeber verraten wir dir, was einen starken Griff ausmacht, …

Griffkraft im Sport: Erreiche mehr Erfolg durch gesteigerte Power Weiterlesen »

Du möchtest deine Griffkraft trainieren und deine Hände und Unterarme kräftigen? Für dein effektives Griffkraft-Training brauchst du keine speziellen Geräte oder Hanteln, denn du kannst mit deinem eigenen Körpergewicht in kurzer Zeit beeindruckende Erfolge erzielen! Ganz gleich, ob du im Alltag kraftvoller zupacken willst, dein Risiko für Verletzungen senken möchtest, deine Koordinationsfähigkeit steigern oder in …

Griffkraft trainieren ohne Geräte: Es ist mehr möglich, als Du denkst! Weiterlesen »

Eine ausreichende Griffkraft hilft dir nicht nur in unzähligen Situationen im Alltag, auch bei diversen Trainingsarten kommt es entscheidend darauf an, wie kraftvoll du zupacken kannst. Zugegeben: Die Hände gehören jetzt nicht zu den Muskelpartien, an die man zuerst denkt, wenn es um das Thema Muskelaufbau geht. Im Fokus stehen vielmehr ein definierter Bizeps, kräftige …

Mit diesen Geräten kannst du deine Griffkraft auf ein neues Level heben Weiterlesen »

Eine starke Griffkraft ist überaus wichtig für ein erfolgreiches Training. Bei fast allen Sportarten benötigst Du einen starken Griff; sei es, um einen Ball zu werfen, Dich beim Klettern sicher festzuhalten oder die Hantelstange beim Bankdrücken optimal zu umgreifen. Die Griffkraft ist ein Faktor, an den häufig erst später gedacht wird. Wir machen uns Gedanken …

Griffkraft: Ein starker Griff als Grundlage für ein erfolgreiches Training Weiterlesen »